​INTRODUCTION ET OBJECTIFS

​

Ce qui m’a toujours motivée à parler du plancher pelvien ? Mes soucis personnels et le tabou autour de ce muscle et de ses dysfonctionnements.

​

Je vous propose une autre façon d’exercer les abdominaux et le plancher pelvien, une autre vision plus globale, plus fonctionnelle, avec pour objectif de réduire le plus possible les causes des symptômes.

 

L’idée de ce programme est de mettre en lumière les liens entre les différentes parties de votre corps et de comprendre les répercussions que cela peut avoir. 

 

Comment développer une meilleure connexion avec les abdominaux et amener un périnée plus fonctionnel, plus réflexif ? Nous mettrons en lumière l’importance du diaphragme, du psoas, de l’alignement du corps, mais aussi des réflexes posturaux et des lignes myofasciales (surtout la profonde !!!), pour réellement comprendre la ou les cause(s) à l’origine des symptômes au plancher pelvien. Il est important de saisir tous les liens étroits entre les abdominaux profonds, la posture, la respiration, les habitudes de vie et bien plus. C’est ce que nous verrons lors des 8 ateliers du programme.

​

ALLER AU CENTRE DES CHOSES

​

Notre ventre est bien plus que ce qu’on lui attribue comme référence esthétique. Cette fois, les anglophones ont misé juste en introduisant une notion importante : THE CORE (le noyau, le centre, le coeur).

Ces 4 lettres signifient bien plus que les 4 couches de muscles que l'on associe souvent à nos abdominaux : grands droits, obliques internes, obliques externes et transverses.

Votre tronc est LE CENTRE, le CŒUR de votre corps.

Il est le contenant et le contenu de (presque) tous les organes, qui vous maintiennent en vie (sauf votre cerveau).

Il est vital à votre santé physique et mentale (2ème cerveau ! Je dirais même 1er cerveau !!!).

Il vous permet de créer une stabilité intrinsèque profonde pour bouger vos membres de façon libre et sécuritaire (stabilité locale = stabilité distale).

Il héberge votre système digestif, votre système respiratoire (oxygénation de vos cellules), votre système reproducteur, et votre système nerveux (restauration, résilience au stress).

 

Lors de ces 4 ateliers, nous allons explorer les multiples facettes et couches de vos abdominaux ainsi que le lien étroit qu’ils entretiennent avec le reste du corps.

J’espère créer un environnement qui vous permettra d’approcher votre centre d’une autre manière, plus bienveillante, plus respectueuse. L’approfondissement de certains thèmes pourra prendre un certain temps. il vous faudra parfois briser des barrières émotionnelles et des idées reçues.

Quelques que soient les étapes, soyez bienveillante avec vous-mêmes et patiente.

​

LES BIENFAITS DE LA SÉRIE

​

• Réduction ou soulagement des tensions et des douleurs musculosquelettiques, notamment des douleurs au plancher pelvien, aux hanches, aux genoux, au dos ou dans la région sacro-iliaque (bas du dos)

• Amélioration de la posture

• Augmentation de la mobilité

• Soulagement et prévention des blessures (dysfonctions intestinales ou vésicales, hémorroïdes, douleurs menstruelles, constipation, problèmes respiratoires)

• Amélioration des performances athlétiques

• Développement de la proprioception (capacité à se sentir dans l’espace)

• Développement des connaissances générales sur l’anatomie et la biomécanique du corps

• Amélioration du sommeil et de la relaxation profonde

 

Attention : Si vous avez été opérée récemment, assurez-vous d’avoir le feu vert de votre médecin avant de vous inscrire.

​

IMPORTANT : NON, ce n’est pas votre prof qui s’occupe de la rééducation du périnée. Il ou elle peut intervenir dans le processus, mais un bilan auprès d’un professionnel de santé est important et essentiel.